Description
Un plat savoureux et sain alliant le poulet juteux aux épinards frais, parfait pour les dîners en famille.
Ingrédients
Adapter les quantités
- 4 cuisses de poulet
- 200 g d’épinards frais
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 3 gousses d’ail émincées
- 100 g de fromage feta (optionnel)
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
- Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et ajoutez l’ail. Faites revenir jusqu’à ce qu’il soit doré.
- Ajoutez les épinards et faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient flétris. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Disposez les cuisses de poulet dans un plat allant au four et recouvrez-les de la mixture d’épinards.
- Émiettez le fromage feta sur le dessus si vous le souhaitez.
- Faites cuire au four pendant environ 35-40 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
Notes
Pour un goût encore meilleur, marinez les cuisses de poulet quelques heures avant la cuisson et ajoutez des herbes fraîches.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Catégorie: Main Course
- Method: Baking
- Cuisine: French
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 2g
- Sodium: 450mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 7g
- Fiber: 2g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 75mg