Description
Des recettes faciles et savoureuses pour remplir la boîte à lunch de vos enfants avec des repas équilibrés.
Ingrédients
- Fruits frais (pommes ou bananes)
- Légumes croquants (carottes ou concombres)
- Protéines (poulet, fromage ou œufs durs)
- Féculents (pain complet, riz ou pâtes)
- Snack sain (amandes ou yaourt)
Instructions
- Commencez par découper les légumes et les fruits en morceaux adaptés à la taille de vos enfants.
- Préparez les protéines selon vos préférences : poulet rôti, fromage en cubes, ou œufs durs.
- Disposez les ingrédients dans des compartiments de la boîte à lunch, en veillant à créer un équilibre entre les différents groupes alimentaires.
- Ajoutez un petit snack sain en complément, comme des amandes ou un yaourt.
Notes
Impliquer les enfants dans la préparation pour qu’ils s’approprient leurs repas et variez les ingrédients chaque semaine.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Catégorie: Lunch
- Method: Preparation
- Cuisine: French
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 boîte à lunch
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 5g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 30mg