Description
Préparez des déjeuners sains et délicieux facilement avec ces idées astucieuses.
Ingrédients
- Légumes de saison (carottes, poivrons, concombre)
- Protéine (poulet, tofu, thon)
- Glucides complexes (quinoa, riz, pâtes complètes)
- Épices et herbes (basilic, persil, cumin)
- Vinaigrette au choix
Instructions
- Commencez par cuire vos glucides selon les instructions du paquet.
- Pendant ce temps, découpez vos légumes en bâtonnets ou en dés.
- Si vous utilisez des protéines crues, assurez-vous de les cuire à la poêle ou au four.
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol et assaisonnez avec les épices et la vinaigrette de votre choix.
- Divisez le mélange dans des contenants hermétiques pour un transport facile.
Notes
N’oubliez pas de varier les légumes et les sauces pour éviter la monotonie.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Catégorie: Lunch
- Method: Assembling
- Cuisine: Mediterranean
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 50mg