Description
Des idées délicieuses et saines pour préparer des boîtes à lunch pour les enfants, alliant équilibre et variété.
Ingrédients
- Fruits frais (bananes, pommes, baies)
- Légumes (carottes, bâtonnets de concombre, poivrons)
- Protéines (poulet grillé, œufs durs, hummus)
- Céréales complètes (pain complet, pâtes intégrales, quinoa)
- Fromage (en cubes ou en tranches)
Instructions
- Commencez par choisir un contenant pour la boîte à lunch, de préférence compartimenté pour séparer les aliments.
- Lavez et coupez les fruits et légumes en morceaux faciles à manger.
- Ajoutez une source de protéines, comme des cubes de poulet ou des œufs durs.
- Incorporez des céréales complètes, comme du pain complet ou des pâtes.
- Terminez avec un petit dessert, comme un yaourt ou une poignée de noix.
Notes
Impliquer les enfants dans la préparation aide à les intéresser aux repas.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Catégorie: Lunch
- Method: No Cook
- Cuisine: French
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 boîte à lunch
- Calories: 300
- Sugar: 12g
- Sodium: 250mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 20mg