Description
Des idées de déjeuners sains et savoureux pour les enfants, sans utiliser de pain.
Ingrédients
- Fruits frais
- Légumes croquants
- Fromage
- Œufs cuits durs
- Yaourt naturel
- Noix et graines
- Tortillas de blé entier ou maïs
Instructions
- Commencez par couper les fruits et légumes en petits morceaux pour faciliter la consommation.
- Préparez des œufs durs en les faisant bouillir pendant environ 10 minutes, puis refroidissez-les sous l’eau froide.
- Assemblez des mini-brochettes en alternant morceaux de fruits, légumes et petits cubes de fromage.
- Remplissez des petites boîtes avec du yaourt et ajoutez des noix ou des graines pour un croquant agréable.
- Utilisez les tortillas pour faire des wraps avec vos ingrédients préférés, comme du fromage et des légumes.
Notes
Impliquer les enfants dans la préparation peut les encourager à goûter les plats.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Catégorie: Déjeuner
- Method: Préparation à froid
- Cuisine: Française
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 15g
- Sodium: 200mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 4g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 70mg