Description
Idées de box lunchs appétissants et équilibrés pour les enfants, parfaits pour l’école.
Ingrédients
- Pain complet ou pita
- Fromage à tartiner
- Tranches de concombre ou de tomate
- Jambon ou dinde
- Fruits frais (comme des pommes ou des raisins)
- Une petite douceur, comme des cookies ou des brownies
Instructions
- Prenez une tranche de pain complet ou un pita.
- Étalez du fromage à tartiner sur une face.
- Ajoutez des tranches de concombre ou de tomate, ainsi qu’une portion de jambon ou de dinde.
- Refermez le sandwich ou pliez le pita.
- Ajoutez des fruits frais dans un compartiment de la boîte à lunch et une petite douceur à côté.
Notes
Stockez les box lunchs au réfrigérateur jusqu’au départ pour l’école. Emballez dans des contenants hermétiques pour garantir la fraîcheur.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Catégorie: Lunch
- Method: No-Cook
- Cuisine: French
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 box lunch
- Calories: 350
- Sugar: 15g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 20mg