Description
Découvrez 13 aliments sains et délicieux à préparer dans une mijoteuse pour aider à obtenir un ventre plat tout en conservant les nutriments essentiels.
Ingrédients
- Quinoa
- Lentilles
- Épinards
- Brocoli
- Choux-fleurs
- Tomates
- Poivrons
- Avocats
- Haricots noirs
- Poulet maigre
- Saumon
- Tofu
- Courgettes
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients choisis.
- Coupez les légumes en morceaux de taille uniforme.
- Ajoutez les légumineuses, le poulet ou le tofu, et les légumes dans la mijoteuse.
- Assaisonnez avec des épices de votre choix, comme le cumin, le paprika ou l’ail.
- Ajoutez suffisamment de liquide pour couvrir les ingrédients.
- Réglez la mijoteuse sur basse température et laissez cuire pendant 360 à 480 minutes ou sur température élevée pendant 180 à 240 minutes.
Notes
Servez directement à partir de la mijoteuse pour conserver la chaleur. Conservez les restes dans des récipients hermétiques au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 360 minutes
- Catégorie: Plat Principal
- Method: Mijoteuse
- Cuisine: Végétarien
Valeurs nutritionnelles
- Portion: 1 portion
- Calories: 300
- Sugar: 4g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 10g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 50mg