Description
Des wraps savoureux remplis de poulet, fromage fondu et ail, parfaits pour un repas rapide.
Ingredients
Scale
- 2 blancs de poulet
- 100g de fromage (cheddar ou mozzarella)
- 2 gousses d’ail (émincées)
- 4 tortillas
- 1 tasse de laitue
- 1 tomate (découpée)
- sel
- poivre
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Instructions
- Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajoutez les blancs de poulet assaisonnés avec du sel et du poivre. Faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés, environ 5-7 minutes.
- Incorporez l’ail émincé et faites cuire encore 1 minute.
- Retirez du feu et ajoutez le fromage, en laissant fondre légèrement.
- Étalez les tortillas, garnissez de laitue, de tomates et du mélange de poulet au fromage.
- Enroulez les tortillas en wraps et servez immédiatement.
Notes
Pour éviter que les wraps deviennent détrempés, assemblez-les juste avant de manger.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Déjeuner
- Method: Sauté
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 400
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 2g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 75mg