Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
Un gâteau simple, sain et coupe-faim, fait avec des flocons d’avoine et des bananes.
Ce gâteau est facile et rapide à préparer. Si vous aimez les recettes saines et simples, voyez aussi ce cake aux pommes facile pour d’autres idées.
Why make this recipe
Ce gâteau coupe-faim utilise des ingrédients naturels. Il apporte des fibres et de l’énergie sans trop de sucre. Il est idéal pour un petit déjeuner ou une collation.
how to make Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
Suivez les étapes simples ci-dessous pour préparer ce gâteau sain.
Ingredients :
200g de flocons d’avoine, 3 bananes mûres, 2 œufs, 100ml de lait (ou lait alternatif), 1 cuillère à café de poudre à lever, 1 cuillère à café de cannelle, Une pincée de sel, Optionnel : des noix ou des fruits secs
Directions :
- Préchauffez le four à 180°C (350°F).
- Dans un saladier, écrasez les bananes.
- Ajoutez les œufs et le lait, puis mélangez bien.
- Incorporez les flocons d’avoine, la poudre à lever, la cannelle et le sel.
- Ajoutez des noix ou des fruits secs si désiré.
- Versez le mélange dans un moule à gâteau.
- Faites cuire au four pendant environ 30-35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et qu’un couteau inséré en ressorte propre.
- Laissez refroidir avant de couper et de servir.
how to serve Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
Coupez en parts. Servez tiède ou froid. Vous pouvez ajouter un peu de yaourt nature ou des fruits frais sur le côté.
how to store Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
Conservez le gâteau dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. Vous pouvez aussi le couper en tranches et le congeler pour 1 mois.
tips to make Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
- Écrasez bien les bananes pour un mélange homogène.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait.
- Contrôlez la cuisson avec un couteau pour éviter de trop cuire.
- Utilisez des flocons d’avoine fins pour une texture plus lisse.
variation (if any)
- Remplacez la cannelle par de la vanille.
- Ajoutez des pépites de chocolat noir pour plus de gourmandise.
- Utilisez des purées de pomme à la place d’une partie du lait pour moins de calories.
FAQs
Q: Ce gâteau est-il adapté aux personnes qui veulent perdre du poids ?
A: Oui, il est riche en fibres et plus rassasiant que beaucoup de gâteaux sucrés. Contrôlez les portions pour l’intégrer dans un régime.
Q: Puis-je utiliser un lait végétal ?
A: Oui, le lait d’amande ou d’avoine marche très bien.
Q: Peut-on remplacer les œufs ?
A: Oui, vous pouvez utiliser 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues mélangées à 6 cuillères à soupe d’eau (laisser reposer) comme substitut.
Q: Combien de temps se conserve le gâteau au congélateur ?
A: Jusqu’à environ 1 mois dans un sac ou un contenant adapté.
Q: Peut-on faire ce gâteau sans four ?
A: Vous pouvez cuire des petites portions à la poêle à feu doux en les couvrant, mais le résultat sera différent.
Gâteau Diététique Coupe-faim aux Flocons d’Avoine
- Total Time: 45 minutes
- Yield: 8 servings 1x
- Diet: Vegan, Vegetarian
Description
Un gâteau simple et sain, parfait pour le petit déjeuner ou comme collation, fait avec des flocons d’avoine et des bananes.
Ingredients
- 200g de flocons d’avoine
- 3 bananes mûres
- 2 œufs
- 100ml de lait (ou lait alternatif)
- 1 cuillère à café de poudre à lever
- 1 cuillère à café de cannelle
- Une pincée de sel
- Optionnel : des noix ou des fruits secs
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C (350°F).
- Dans un saladier, écrasez les bananes.
- Ajoutez les œufs et le lait, puis mélangez bien.
- Incorporez les flocons d’avoine, la poudre à lever, la cannelle et le sel.
- Ajoutez des noix ou des fruits secs si désiré.
- Versez le mélange dans un moule à gâteau.
- Faites cuire au four pendant environ 30-35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et qu’un couteau inséré en ressorte propre.
- Laissez refroidir avant de couper et de servir.
Notes
Conservez le gâteau dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. Vous pouvez également le couper en tranches et le congeler pour 1 mois.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Dessert
- Method: Baking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 slice
- Calories: 250
- Sugar: 8g
- Sodium: 180mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg