Description
Un bowlcake rapide et nourrissant, parfait pour un petit-déjeuner équilibré à base de flocons d’avoine et de beurre de cacahuète.
Ingredients
Scale
- 30g de flocons d’avoine
- 1 œuf entier
- 75g de fromage blanc 0%
- 15–20g de sirop d’érable
- 15g de beurre de cacahuète
- 1g de levure chimique
Instructions
- Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une préparation homogène.
- Faites cuire au micro-ondes à 700W pendant 3 à 4 minutes.
- Laissez refroidir légèrement puis démoulez sur une assiette.
- Ajoutez vos toppings préférés et dégustez tiède.
Notes
Servez tiède avec des fruits frais, noix, graines ou un filet de sirop d’érable supplémentaire.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 4 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 280
- Sugar: 10g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 4g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 210mg