Description
Des barres de céréales saines, rapides à préparer, idéales pour un snack gourmand et nutritif.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète
- 1/4 tasse de sirop d’érable
- 1/4 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de fruits secs ou de noix
- 1/4 tasse de pépites de chocolat (facultatif)
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C (350°F) et tapissez un moule carré de papier sulfurisé.
- Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète, le sirop d’érable, les graines de chia et les fruits secs ou les noix.
- Étalez le mélange uniformément dans le moule préparé et pressez fermement.
- Si vous utilisez des pépites de chocolat, parsemez-les sur le dessus et appuyez légèrement.
- Faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les bords soient dorés.
- Laissez refroidir complètement avant de couper en barres.
Notes
Pressez bien le mélange dans le moule pour que les barres tiennent après cuisson.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Snack
- Method: Baking
- Cuisine: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 barre
- Calories: 200
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg