Si vous cherchez un repas rapide et savoureux, ces wraps sont parfaits : ils mêlent poulet, fromage fondu et une touche d’ail. Si vous aimez les recettes rapides à base de poulet, voyez aussi notre recette d’ailes de poulet au four pour varier les plaisirs.

introduction

Les Wraps Poulet Fromage Ail sont simples, rapides et adaptés aux repas sur le pouce ou aux déjeuners légers. On obtient un wrap croustillant à l’extérieur et moelleux à l’intérieur grâce au fromage fondant. Cette recette utilise peu d’ingrédients et demande peu de préparation.

pourquoi cette recette

Cette recette plaît parce qu’elle combine protéines, légumes frais et fromage fondant en quelques minutes. Elle convient aux débutants, s’adapte facilement et fonctionne bien pour les repas en semaine ou pour emporter. Le goût d’ail rehausse le poulet sans masquer les autres saveurs.

comment préparer Wraps Poulet Fromage Ail

Préparez tous les ingrédients à portée de main. Faites chauffer la poêle, cuisez les blancs de poulet assaisonnés, ajoutez l’ail, puis retirez du feu pour y incorporer le fromage. Garnissez les tortillas avec la laitue et les tomates avant d’ajouter le mélange de poulet. Enroulez serré pour obtenir des wraps faciles à manger.

Ingrédients :

blancs de poulet
fromage (comme le cheddar ou la mozzarella)
ail (émincé)
tortillas
laitue
tomates
sel
poivre
huile d’olive

Instructions:

Dans une poêle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
Ajouter les blancs de poulet assaisonnés avec du sel et du poivre. Cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés et cuits à travers, environ 5-7 minutes.
Incorporer l’ail émincé et cuire encore 1 minute.
Retirer du feu, puis ajouter le fromage et laisser fondre légèrement.
Étaler les tortillas et garnir de laitue, de tomates et du mélange de poulet au fromage.
Enrouler les tortillas en wraps.
Servir immédiatement et déguster.

comment servir

Coupez les wraps en deux pour faciliter la prise en main et servez-les chauds afin que le fromage reste fondant. Accompagnez d’une petite salade verte, de frites de patate douce ou d’une sauce au yaourt citronnée pour plus de fraîcheur.

comment stocker Wraps Poulet Fromage Ail

Conservez les composants séparément si possible : le poulet au fromage dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 2 jours, et les tortillas et légumes à part. Si les wraps sont déjà assemblés, enveloppez-les individuellement et consommez-les dans la journée pour éviter qu’ils deviennent détrempés.

conseils pour une bonne préparation

Ne pas trop cuire le poulet pour qu’il reste tendre.
Émincez l’ail finement pour qu’il se diffuse bien sans dominer.
Chauffez légèrement les tortillas avant de les garnir pour qu’elles soient souples.
Égouttez les tomates si elles sont très juteuses pour éviter l’humidité dans le wrap.

Variantes

Remplacez le poulet par du poulet grillé au paprika pour plus de goût.
Ajoutez des tranches d’avocat ou des concombres pour plus de fraîcheur.
Utilisez du fromage feta émietté et un filet d’huile d’olive pour une version méditerranéenne.
Pour une option épicée, ajoutez de la sauce piquante ou des piments frais.

FAQs

Q : Puis-je préparer ces wraps à l’avance pour un pique-nique ?
R : Oui, préparez le poulet et coupez les légumes à l’avance, mais assemblez les wraps juste avant de manger pour éviter qu’ils ne deviennent mous.

Q : Quel fromage fonctionne le mieux ?
R : Le cheddar et la mozzarella fondent bien. Le choix dépend de votre préférence : cheddar pour le goût, mozzarella pour la douceur.

Q : Peut-on remplacer l’ail par autre chose ?
R : Oui, vous pouvez utiliser de l’oignon blanc finement coupé, de l’échalote ou un peu de poudre d’ail si vous préférez.

Q : Ces wraps conviennent-ils aux enfants ?
R : Oui, ils sont généralement appréciés des enfants. Ajustez l’assaisonnement et retirez les éléments épicés si nécessaire.

Wraps Poulet Fromage Ail

Author: bennacer-blogbrandinggmail-com
Total Time: 20 minutes
Yield: 4 wraps 1x
Diet: Non spécifié

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Description

Des wraps savoureux remplis de poulet, fromage fondu et ail, parfaits pour un repas rapide.

Ingredients

Scale

2 blancs de poulet
100g de fromage (cheddar ou mozzarella)
2 gousses d’ail (émincées)
4 tortillas
1 tasse de laitue
1 tomate (découpée)
sel
poivre
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Cook Mode Prevent your screen from going dark

Instructions

Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.
Ajoutez les blancs de poulet assaisonnés avec du sel et du poivre. Faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés, environ 5-7 minutes.
Incorporez l’ail émincé et faites cuire encore 1 minute.
Retirez du feu et ajoutez le fromage, en laissant fondre légèrement.
Étalez les tortillas, garnissez de laitue, de tomates et du mélange de poulet au fromage.
Enroulez les tortillas en wraps et servez immédiatement.

Notes

Pour éviter que les wraps deviennent détrempés, assemblez-les juste avant de manger.

Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 10 minutes
Category: Déjeuner
Method: Sauté
Cuisine: Française

Nutrition

Serving Size: 1 wrap
Calories: 400
Sugar: 2g
Sodium: 600mg
Fat: 18g
Saturated Fat: 7g
Unsaturated Fat: 7g
Trans Fat: 0g
Carbohydrates: 40g
Fiber: 2g
Protein: 30g
Cholesterol: 75mg