Barres d’avoine
Pourquoi faire cette recette
Les barres d’avoine sont une collation délicieuse et saine. Elles sont faciles à préparer et parfaites pour le petit-déjeuner ou comme encas pendant la journée. En plus, ces barres sont pleines de nutriments grâce aux flocons d’avoine et aux graines. Elles peuvent être personnalisées selon vos goûts et vos besoins.
Comment faire des Barres d’avoine
Ingrédients :
- 150 g de flocons d’avoine
- 50 g de graines (chia, sésame, tournesol, courge)
- 50 g de noix ou amandes concassées
- 2 c.à.s de beurre d’amande ou de cacahuète 100% naturel
- 2 c.à.s d’huile de coco fondue
- 3 c.à.s de sirop d’agave ou un peu d’édulcorant liquide adapté
- 1 c.à.c de cannelle (optionnel)
- Un peu de vanille liquide (optionnel)
Directions :
- Préchauffe ton four à 160°C.
- Mélange tous les ingrédients dans un grand bol jusqu’à obtenir une préparation homogène.
- Verse la préparation dans un moule carré recouvert de papier cuisson et tasse bien.
- Enfourne environ 15-20 minutes jusqu’à ce que ce soit légèrement doré.
- Laisse refroidir complètement avant de découper en barres.
Comment servir les Barres d’avoine
Les barres d’avoine se dégustent très bien seules, mais tu peux aussi les servir avec un peu de yaourt ou des fruits. Une boisson chaude comme un thé ou un café accompagne parfaitement ce snack.
Comment conserver les Barres d’avoine
Pour conserver les barres d’avoine, place-les dans un contenant hermétique à température ambiante. Elles se conservent bien pendant une semaine. Pour une durée de conservation plus longue, tu peux les mettre au réfrigérateur ou même les congeler.
Conseils pour faire des Barres d’avoine
- Assure-toi que la préparation est bien tassée dans le moule pour que les barres soient solides.
- Tu peux ajuster le niveau de douceur en ajoutant plus ou moins de sirop d’agave selon tes préférences.
- Si tu n’as pas tous les ingrédients, fais preuve de créativité et utilise ce que tu as chez toi.
Variations
Tu peux ajouter des morceaux de chocolat noir ou des fruits secs comme des abricots ou des raisins pour varier les plaisirs. Essaye différentes combinaisons de noix et de graines pour créer ta barre idéale !
FAQs
Q : Puis-je utiliser des flocons d’avoine sans gluten ?
R : Oui, tu peux utiliser des flocons d’avoine sans gluten si tu suis un régime sans gluten.
Q : Combien de temps puis-je conserver les barres d’avoine ?
R : Les barres se conservent jusqu’à une semaine à température ambiante ou plusieurs semaines au congélateur.
Q : Les barres d’avoine peuvent-elles être adaptées pour un régime végétalien ?
R : Oui, cette recette est déjà végétalienne, surtout si tu utilises du sirop d’agave au lieu de miel.
Barres d’Avoine
- Total Time: 30 minutes
- Yield: 12 barres 1x
- Diet: Vegan
Description
Delicious and healthy oat bars that are perfect for breakfast or a snack. Full of nutrients and fully customizable.
Ingredients
- 150 g de flocons d’avoine
- 50 g de graines (chia, sésame, tournesol, courge)
- 50 g de noix ou amandes concassées
- 2 c.à.s de beurre d’amande ou de cacahuète 100% naturel
- 2 c.à.s d’huile de coco fondue
- 3 c.à.s de sirop d’agave ou édulcorant liquide adapté
- 1 c.à.c de cannelle (optionnel)
- Un peu de vanille liquide (optionnel)
Instructions
- Préchauffe ton four à 160°C.
- Mélange tous les ingrédients dans un grand bol jusqu’à obtenir une préparation homogène.
- Verse la préparation dans un moule carré recouvert de papier cuisson et tasse bien.
- Enfourne environ 15-20 minutes jusqu’à ce que ce soit légèrement doré.
- Laisse refroidir complètement avant de découper en barres.
Notes
Assurez-vous que la préparation est bien tassée pour des barres solides. Ajustez la douceur selon vos préférences.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Snack
- Method: Baking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 barre
- Calories: 200
- Sugar: 8g
- Sodium: 5mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg